[...] 10 minutach: Trening A 15 minut - swing - ćwiczysz do momentu gdy czujesz, że kolejne powtórzenia byłyby "niekomfortowe". Wtedy przerywasz i robisz sobie jakieś podskoki w miejscu, skakankę, lekki trucht, rowerek (bardzo lekko - regeneracyjnie) Jak odpoczniesz to znowu swing, do komfortowej granicy. Trening B - TGU - przez 5 minut, na zmianę [...]
[...] A hard? Na Sylwestra? :-D Miałem wracać do PTP, ale zauważyłem, że wtedy któryś z tych programów musiałbym robić na pół gwizdka. Tak po prostu jest. Jak stoję z ROP-em w miejscu to idzie PTP. Jak zostawiam PTP to rusza ROP. Miesiąc temu byłem na etapie 5 x 1,2 i to z bólami. Może by tak wypiąć się na sztangi i zostać przy surowych kulach? [...]
jakąś tam masę złapałeś machając tymi czajnikami - triceps fajnie wyszedł na tym foto a jak wygląda sprawa z nadmiarem skóry, wchłania się coś czy stoi w miejscu? No właśnie. Jak tak patrzę na foto sprzed roku i teraźniejsze to widzę trochę zmian w obrębie obręczy barkowej właśnie. Barki zrobiły się bardziej kuliste i większe. Triceps też się tam [...]
[...] mi samej ocenić czy są jakieś efekty moich wysiłków, czy to co robię w kwestii treningu i diety jest słuszne i tak po prostu jest mi smutno, bo mam wrażenie, że stoję w miejscu, zwłaszcza że waga i centymetry sobie skaczą jak chcą i żaden to wyznacznik. Łatwiej jest komuś doradzić, kogoś zmotywować niż samego siebie. Nie brak mi motywacji i [...]
zacznij cos zmieniac moze w diecie od jakiegos czasu troche to stoi w miejscu ... na tą chwile zmienię sobie twaróg chudy na półtłusty,czyli będzie mniej b ,a za to więcej t. I tak konsultacja na samym początku września, a planuje 2-3 dni podjeść,bo przecież mam urlop....tylko że moja psycha jest w gorszym stanie,niż w pracy przez nudę ... [...]
nie wiem co wniesie ta zmiana musisz cos obgadac z trenerem troche to stoi w miejscu coś Tomek zaradzę, teraz mam urlop ,więc trenuje bez spiny i jem bez spiny,ale od września ,po konsultacji jadę na maxa. Super, że dużo filmików w dzienniku, powodzonka !!! dzięki i zapraszam :-) /SFD/Images/2015/8/24/f586ce918bbd4c7f8747b09a3adab262.jpg Sobotni [...]
ras kiedys byl dobry, ale caly sport poszedl do przodu (nawet KSW), on w miejscu , Asokoujdou to dalej dzik i swiatowy poziom. Janek go w rewanzu pokobal, ale Janek sobie naprawde dobrze radziNa najwyzszym poziomie, IM soko moze Jurasa przekopil po ringu, ustrzelic jakims KO, zapasy tez ma za mocne na niego, Juras chyba by go musial pubtkowac [...]
Puchatek,mylisz się. Sytuacja w której dwóch idzie na solo,plotka rozchodzi się po klasie i wszyscy dla uciechy idą zobaczyć jak to bedzie wyglądać, w miejscu gdzie dwóch zaczyna się bić reszta klasy bez wiedzy i namawiania któregokolwiek zaczyna kibicować swojemu faworytowi bójką już nie jest. Pisząc po polsku. Wystarczy ze obydwoje stwierdzą ze [...]
[...] stopni z ciężarem,spiny na płaskiej oraz z podniesionymi nogami,nożyce). Przez okres 3 mies. progras wygląda mniej więcej: klata: + 6cm, barki:+ 8 cm biceps:+ 1cm i stoi w miejscu Najlepszy progres który widać to plecy,widać że urosły i nabrały kształtów,najciężej z bicepsem i kapturami które stoją w miejscu... W razie pytań pisz:) Dzięki za [...]
[...] widzenia moich 16 lat stażu. Znam ludzi, którzy zrobili np. "Armageddon" i skoczyli o 3 cm w bicepsie w miesiąc (z 35 na 38) a potem stali z obwodem przez 2 lata w miejscu. Zauważ poza tym, że mimo nazwy działu - ponad połowa tutaj to początkujący, którzy w pierwszej kolejnośc rzucą się na tego typu cudowne metody. Testuj i napisz o [...]
Piotrek, Ty to dreptasz w miejscu :-P Moim zdaniem jakby nagrać od boku to Rip robi podobne ruchy co ja przy snatch'ach, ale oczywiście to jest gdybanie
[...] trochę trening pod kątem rąk, bo tak, jak zauważyłem ( i chyba niektórzy z Was również ) mały progres w wyglądzie klaty, pleców i barków, tak ręce stoją trochę w miejscu... :-( Więc od dzisiaj zacząłem plan z naciskiem na łapy, czyli: Triceps, biceps, brzuch Plecy, klata, brzuch Nogi, barki, brzuch Jutro czeka mnie stosunkowo ciężkie [...]
[...] co ojciec kazałby mu zrobić. "Zawsze miał dość stanowcze rady - krótkie, stanowcze rady. Powiedziałby mi, żebym był skupiony. Powiedziałby: "Postanowiłeś walczyć, musisz się przygotować. Nie ma żadnych półśrodków. Jeśli walczysz, przygotuj się." Gala UFC 254 odbędzie się w sobotę, 24 października, w miejscu, które nie zostało jeszcze ustalone.
[...] i nigdy nie pozwalam sędziom decydować. Powinienem być respektowany chociażby przez otrzymywanie rywali, którzy są wyżej ode mnie w rankingu. Ale ja muszę pracować by być w miejscu, w którym masz to wszystko. Najpierw oni dali mi Diego Ferreirę (#8), później Beneil Dariusha (#11) i Islama Makhacheva (#12). Jedni doznawali kontuzji, inni nie [...]
[...] ćwiczenia, treningi armwrestlerów. Z przedramionami jest trochę jak z łydkami. Jednym rosną od myślenia o treningu a inni je dopieszczają na maxa i obwody stoją w miejscu. Z mojego punktu widzenia powinny być przede wszystkim silne. Obwody się poprawią ale zazwyczaj jedynie w okolicach łokcia - przy nadgarstku w sumie nie ma za bardzo [...]
[...] bonus w postaci dodatkowych serii, czy nawet kolejnego ćwiczenia lub clusterów/dropów. Efekt: z rozpędu przeładowany plan. W rezultacie nie notuję progresu, ale stoję w miejscu. Trudno mi się opierać temu zjawisku. Nawet po siadach na all out w ostatniej regresji na koniec treningu włącza mi się mi się w głowie myślenie typu "don't be a [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
